19 trucos fáciles para la gota

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• Información de salud patrocinada
• Alimentos que debe evitar si tiene gota
• Qué comer si tienes gota
• No más dudas: 9 alimentos que ayudan con la gota
• Objetivos de la dieta para la gota

Seguir una dieta saludable y nutricionalmente balanceada que sea baja en grasas saturadas y trans y rica en alimentos no procesados ​​puede ayudar a reducir el riesgo de ataques de gota. Se debe tener cuidado con ciertas verduras como espárragos, frijoles, coliflor, lentejas, champiñones y espinacas, ya que contienen niveles medios de purinas. Si tiene exceso de peso, su riesgo de sufrir ataques de gota también puede aumentar.

Tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar gota y perder peso reduce el riesgo de gota. La investigación sugiere que reducir la cantidad de calorías y perder peso, incluso sin una dieta restringida en purinas, reduce los niveles de ácido úrico y reduce la cantidad de ataques de gota. Las purinas son compuestos naturales que se encuentran en muchos alimentos. A medida que se descomponen durante la digestión, su cuerpo produce ácido úrico. Por lo tanto, se anima a las personas que sufren de gota a comer menos purinas para reducir sus niveles de ácido úrico y prevenir los ataques de gota. Seguir una dieta para la gota puede ayudarlo a limitar la producción de ácido úrico de su cuerpo y aumentar su eliminación.

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Debido a esto, el tratamiento para la gota solía implicar severas restricciones dietéticas, lo que hacía que la dieta para la gota fuera difícil de seguir. Ahora que hay medicamentos más nuevos disponibles para tratar la gota, se ha reducido la necesidad de una dieta estricta para la gota, aunque es muy recomendable seguir las pautas. Los estudios han encontrado que la vitamina C puede reducir los niveles de ácido úrico. Las personas con gota pueden beneficiarse agregando frutas cítricas y otros alimentos ricos en vitamina C a su dieta. Alguna evidencia sugiere que comer cerezas puede reducir los ataques de gota y mejorar el dolor. Estos hallazgos no son concluyentes, pero no hay nada de malo en agregar cerezas a su dieta.

¿El chocolate es bueno para la gota?

El chocolate puede reducir la cristalización del ácido úrico, según un estudio de 2018. Reducir la cristalización del ácido úrico puede ser clave para controlar la gota. El chocolate tiene polifenoles asociados con actividades antioxidantes y antiinflamatorias. La reducción de la inflamación es útil para aliviar un ataque de gota.

Sin embargo, evite el ayuno y la pérdida de peso rápida porque pueden provocar un ataque de gota. Beba muchos líquidos para ayudar a eliminar el ácido úrico de su cuerpo. Evite las dietas ricas en proteínas, que pueden hacer que produzca demasiado ácido úrico. Esta condición es de naturaleza crónica con ataques agudos severos y brutales. La gota se ha asociado durante mucho tiempo con la dieta, en particular con el consumo excesivo de carne, mariscos y alcohol.

Alimentos que debe evitar si tiene gota

Tradicionalmente, los médicos han advertido contra el consumo excesivo de soja para las personas con gota. Un estudio encontró que la soja, la leche de soja y el polvo de soja aumentaron significativamente el ácido úrico en la sangre. Sin embargo, estudios poblacionales más amplios han contado recientemente una historia diferente. Varios han informado que los productos de soya no solo son inofensivos para los pacientes con gota, sino que también las personas que consumen más soja tienden a tener un riesgo reducido de gota.

Las investigaciones muestran que perder algunos kilos de más de forma saludable puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Hacer más ejercicio es otro paso importante para evitar que la gota se agrave. Le ayuda a mantener un peso saludable y, por lo tanto, contribuye a reducir los niveles de ácido en el cuerpo. Una dieta para la gota ayuda a controlar la producción y eliminación de ácido úrico, lo que puede ayudar a prevenir los ataques de gota o reducir su gravedad.

Cómo ayudar a prevenir los síntomas de la gota

Los ataques regulares de gota pueden ser una realidad dolorosa para muchos. Ocurren cuando los niveles altos de ácido úrico en la sangre hacen que se acumulen cristales alrededor de una articulación. El ácido úrico se produce cuando el cuerpo descompone una sustancia química llamada purina, que se encuentra naturalmente en su cuerpo pero que también se encuentra en ciertos alimentos. La gota es una forma de artritis causada por niveles crónicamente elevados de ácido úrico en la dieta.

Hable con su médico de cabecera antes de comenzar con nuevos suplementos o de modificar su dieta para controlar la gota. Las purinas son compuestos que se encuentran en alimentos y bebidas específicos y se convierten en ácido úrico en el cuerpo. La mayoría de las carnes y mariscos tienen un alto contenido de purinas y pueden aumentar los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Por lo tanto, estos deben limitarse durante los episodios de un ataque de gota y el tamaño de la porción debe reducirse.

Las purinas se encuentran naturalmente en carnes rojas, mariscos y algunas verduras. Durante décadas, los profesionales de la salud pensaron que las personas con gota deberían evitar todos los alimentos con alto contenido de purinas. Puede decirle adiós a las largas listas de alimentos de tipo `` coma esto y no aquello ''. Una nueva investigación muestra que no todos los alimentos con alto contenido de purinas deben eliminarse para controlar la gota. Otra recomendación que a menudo se les da a las personas con gota es que bajen de peso si es necesario.

Si vive con gota, es posible que sepa que comer menos alimentos ricos en purina puede ayudarlo a evitar un brote. HealthCentral compiló una lista de alimentos que pueden ayudarlo a evitar la progresión de esta dolorosa afección inflamatoria. No existen alimentos que puedan prevenir por completo los síntomas de la gota, pero una dieta baja en purinas puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques.

Evitar o limitar los alimentos con alto contenido de purinas puede ayudar a reducir la duración de un ataque de gota, así como el riesgo de brotes recurrentes de gota. Según un estudio de 2014, la ingesta aguda de purinas aumentó el riesgo de ataques recurrentes de gota en casi cinco veces en personas con gota. Una dieta rica en cereales integrales, incluidos panes, cereales, arroz y pasta integrales, se ha asociado con un menor riesgo de gota. Todas las frutas son bajas en purina y, por lo tanto, se pueden consumir en cualquier cantidad si está tratando de mantener bajos los niveles de ácido úrico. Las investigaciones han demostrado que las cerezas, en particular, ayudan a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre, reduciendo el riesgo de un brote de gota.

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